Vil du gå ned i vekt med personlig trener, får du mest igjen når trening og mat jobber sammen. Hos PT Service i Stavanger er flere av trenerne også kostholdsveiledere, så du får hjelp med begge deler, i salen eller online.

Hva betyr mest, trening eller kosthold?

Maten betyr mest for hvor mye du går ned. Treningen betyr mye for hvordan det går videre.

En gjennomgang (Johns mfl., 2014) fant ingen klar forskjell etter tre til seks måneder. Etter tolv måneder hadde de som kombinerte kosthold og trening gått ned 1,7 kilo mer. Styrketrening hjelper deg også å holde på muskelmassen.

Hvorfor bruker vi ikke dietter?

En diett er noe du starter på, og kan slutte på. Vi jobber med vanene:

• Utgangspunkt i det du spiser i dag, små endringer om gangen
• Ingen forbudslister, kos kan være med
• Vi ser på helgene og ferien også
• Målet er at du klarer deg selv etterpå

Les mer i Dette er ikke en diett.

Hvem hos oss jobber med vektnedgang?

• Anna Szigeti: PT (AFPT), kostholdsveileder (AFPT og Welko), Trener 1 i olympisk vektløfting.
• Sander Schreuder: PT, rehabiliteringstrener og kostholdsveileder (AFPT).
• Loyd og Ruben: eierne, online coaching med trening og kosthold.

Se teamet og kostholdsveileder i Stavanger.

Hva har kundene våre fått til?

• Einar gikk ned 23 kilo på seks måneder med Loyd.
• Karoline gikk ned 23 kilo, med trening hos Ruben.
• Catarina har gått ned 25 kilo med kostholdsoppfølging fra Loyd.
• Christer gikk ned 20 kilo uten diett.

Resultatene deres er ikke et løfte, men de viser at det går an.

Hvordan ser et opplegg ut?

1. Samtale og kartlegging av mat, uke og mål.

2. Eventuelt hvileforbrenningstest (1 500 kr), bestill her.

3. Styrketrening med PT i ditt tempo.

4. Kostholdsoppfølging, ett tema om gangen.

5. Gradvis selvstendighet.

Har du en sykdom som påvirker vekt eller kosthold, eller en spiseforstyrrelse, snakk med lege først.

Hva koster det?

• PT-medlemskap med nøkkelkort, 3 mnd binding: Bronze 2 149 kr/mnd, Silver 4 199 kr, Gold 5 199 kr
• Klippekort og enkelttimer, se prislista
• Online kostholdsoppfølging, 1 800 kr/mnd
• Online Premium, trening og kosthold, 3 000 kr/mnd

Les om online-pakkene i online personlig trener.

Hvor fort kan jeg gå ned?

Det er ikke farten som avgjør. Et tempo du holder i måneder slår et du må gi opp etter tre uker.

Book gratis prøvetime: Book her

Spørsmål og svar

Kan jeg gå ned i vekt bare ved å trene?

Det er vanskelig. Maten betyr mest, men trening hjelper deg å holde på muskler og gir litt bedre resultater over tid.

Får jeg en kostholdsplan?

Vi jobber med vanene dine i stedet for en fast diett, med ett tema om gangen.

Må jeg slutte med godteri?

Nei. Kos kan være en del av planen.

Kilder

• Johns DJ, Hartmann-Boyce J, Jebb SA, Aveyard P (2014). Diet or Exercise Interventions vs Combined Behavioral Weight Management Programs: A Systematic Review and Meta-Analysis of Direct Comparisons. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 114(10). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180002/