Hos PT Service i Stavanger har vi to utdannede kostholdsveiledere, Anna Szigeti og Sander Schreuder, som også er personlige trenere. Kostholdet og treningen planlegges altså av de samme folkene. Det er ikke en diett, og det er ikke behandling av sykdom.

Hva gjør en kostholdsveileder?

En kostholdsveileder hjelper friske mennesker å spise på en måte som passer målet og hverdagen:

• Nok mat til treningen: energi rundt øktene og nok protein.
• Vektnedgang uten skippertak: porsjoner og valg du kan leve med.
• Struktur: måltider som passer jobb, familie og trening.

Mye handler om vaner. De fleste vet at grønnsaker er sunt. Det vanskelige er å få det til en vanlig tirsdag kveld.

Kostholdsveileder eller ernæringsfysiolog?

Klinisk ernæringsfysiolog er en beskyttet tittel som krever autorisasjon fra Helsedirektoratet. «Kostholdsveileder» er det ikke. Derfor er grensen tydelig:

• Har du en sykdom der maten er en del av behandlingen, følg rådene fra lege eller klinisk ernæringsfysiolog.
• Har du, eller tror du at du har, en spiseforstyrrelse, snakk med fastlegen.
• Er du gravid eller ammer, sjekk med jordmor eller lege før store endringer.

Hvem er kostholdsveilederne hos oss?

• Anna Szigeti: PT, kostholdsveileder (AFPT og Welko) og rehab trainer (AFPT).
• Sander Schreuder: PT, rehabiliteringstrener og kostholdsveileder (AFPT).

Den som vet hva du skal løfte på torsdag, vet også hva du bør ha spist før. Mer på teamsiden.

Får jeg en ferdig kostholdsplan?

Hvis det passer deg. Noen vil ha et konkret forslag til måltider, andre trenger hjelp til å forstå hvorfor de spiser som de gjør.

Tankegangen vår står i Dette er ikke en diett: alt du starter på, kan du slutte på. Vi jobber med vaner du kan holde.

Kundene våre Karoline og Christer gikk ned 23 og 20 kilo med kosthold og trening, og Catarina 25 kilo gjennom kostholdsendring.

Hvor mye protein trenger du?

En oversikt fra 2018 (Morton mfl., 49 studier) fant at gevinsten av protein ved styrketrening flatet ut rundt 1,6 gram per kilo kroppsvekt per dag. Tallet gjelder alt protein du spiser, og er et gjennomsnitt. For de fleste holder det med et proteinrikt innslag i hvert måltid.

Må jeg veie maten?

Nei. Noen veier en periode for å lære mengder, andre bruker bilder eller notater.

Vil du vite hva kroppen forbrenner i hvile, kan du ta en hvileforbrenningstest (RMR) hos oss for 1 500 kr.

Hva koster kostholdsveiledning?

Veiledning i senteret settes sammen når du tar kontakt, alene eller som del av PT-timene. Online gir Loyd og Ruben kostholdsoppfølging for 1 800 kr i måneden, eller Premium med trening og kosthold for 3 000 kr (online coaching).

PT-timer står på prissiden. Vil du ned i vekt, les gå ned i vekt med personlig trener.

Book gratis prøvetime: Book her

Spørsmål og svar

Hva er forskjellen på kostholdsveileder og ernæringsfysiolog?

Klinisk ernæringsfysiolog er en beskyttet tittel og behandler sykdom med ernæring. En kostholdsveileder hjelper friske med vaner og kosthold.

Får jeg en ferdig kostholdsplan?

Hvis det passer deg. Mange har mer nytte av å endre noen få vaner om gangen, og det avgjør vi sammen.

Hva koster kostholdsveiledning?

I senteret settes det sammen etter behov. Online kostholdsoppfølging koster 1 800 kr i måneden, og Premium 3 000 kr.

Kilder

• Morton RW mfl. 2018, A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults (British Journal of Sports Medicine), https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376
• Utdanning.no 2025, Klinisk ernæringsfysiolog (yrkesbeskrivelse), https://utdanning.no/yrker/beskrivelse/klinisk_ernaeringsfysiolog