Oppfølging kosthold og trening. Vår totale pakke for den som ønsker alt vi kan tilby. Ukentlig oppfølging på maten din og treningsopplegg. Trening kan lages for hjemmetrening og ditt lokale treningssenter.

Oppsigelsestid:
1 måned.

Dette medlemskapet tilbyr et skreddersydd treningsprogram med jevnlig oppfølging og veiledning for å hjelpe deg med å nå dine mål.

Inkludert i medlemskapet:

Treningsprogram:
Et program designet for å nå dine spesifikke mål, tilpasset etter din tilbakemelding. Kontinuerlig oppfølging og justering av programmet for å sikre optimal effekt. Tilpasning til eventuelle stevner eller konkurranser du deltar i.

Coaching:
Veiledning og støtte fra en erfaren trener som passer til din reise. Kommunikasjon via meldingstjenester eller Instagram for å svare på spørsmål om løfteteknikk, kunnskapsheving, mental trening og eventuelt konkurranseplanlegging.

Månedlig telefon- eller Skype-samtale for å videreutvikle deg som utøver.

Oppfølging:
Ukentlige rapporteringsskjemaer for å spore din fremgang og holde deg motivert. Oppsigelsestid: 1 måned.

Prosessen:
Kunnskapsheving: Vi starter med å gi deg en solid forståelse av ernæring og hvordan mat påvirker kroppen din. Dette inkluderer informasjon om makro- og mikronæringsstoffer, kalorier, fordøyelse og effekten av mat på humør og energinivå.

Ukentlige telefonsamtaler:
Vi har regelmessige telefonsamtaler for å diskutere din fremgang, utfordringer og eventuelle justeringer som må gjøres til kostholdsplanen din.

Tilpasning av kosthold:
Vi bruker ditt nåværende kosthold som utgangspunkt og jobber sammen for å gradvis tilpasse det til dine mål og behov. Vi fokuserer på å gjøre små, varige endringer som du kan opprettholde over tid.

Målet:
Målet med denne tilnærmingen er å gi deg verktøyene du trenger for å ta bedre valg om mat på egenhånd. Vi ønsker å hjelpe deg med å:

Utvikle sunne spisevaner:
Du lærer å velge matvarer som gir deg energi, næringsstoffer og tilfredsstillelse.

Opprettholde en sunn vekt:
Du lærer hvordan du kan balansere kalorier og porsjoner for å nå og holde din ideelle vekt.

Forbedre din generelle helse:
Du lærer hvordan mat kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og forbedre din mentale og fysiske velvære.

Varig endring:
Vi tror at varig kostholdsendring handler om mer enn bare å endre hva du spiser. Det handler også om å endre tankemønstre og adferd rundt mat. Vi jobber sammen med deg for å identifisere og utfordre eventuelle negative tankemønstre som kan sabotere dine fremskritt. Vi hjelper deg også med å utvikle sunne mestringsmekanismer for å håndtere utfordringer og fristelser.

Oppsigelsestid:
1 måned.

Få et ferdig treningsprogram på 12-16 uker tilpasset dine mål, uten oppfølging.

Hva du får:
En detaljert plan for 12-16 ukers trening, skreddersydd for å nå dine mål. Introduksjon til programmet og tilrettelegging av treningen basert på dine behov. Et ferdig program i PDF-format som du kan følge på egenhånd.

Hvem passer dette for:
De som ønsker et strukturert treningsprogram uten behov for jevnlig oppfølging. De som er motiverte til å trene på egenhånd. De som har et klart definert mål for treningen. Med denne pakken får du ikke oppfølging av trener.