Popkorn, sofa, beina på bordet. Det er sånn en helt vanlig kveld ser ut hos
meg, midt i «opplegget» jeg både lever etter og coacher andre i. For dette
er ikke en diett. Det er sunn fornuft, satt i system gjennom 20 år.

Jeg har gjort reisen selv

Jeg har jobbet som coach og personlig trener i 20 år, og driver PT Service
i Stavanger sammen med et team av fagfolk. Men den viktigste erfaringen min
er personlig: Jeg har selv gått fra 135 til 90 kg. Uten dietter, uten
forbud, uten skippertak. Akkurat på den måten jeg coacher andre i dag.

I bunnen ligger utdannelse innen matfag og et system basert på forskning.
Men Sunn fornuft er først og fremst bygget av det som faktisk fungerte for
vanlige folk med vanlige liv. Ikke det som ser bra ut på papiret, men det
som holder når hverdagen slår til.

Hvorfor dietter ikke virker

«Spis sunnere.» «Kutt ut alt snop.» De fleste som vil ned i vekt har hørt
det hundre ganger, og prøvd det meste. Problemet er ikke viljestyrken din.
Problemet er metoden.

En diett er noe du starter på. Og alt du kan starte på, kan du slutte på.
Derfor begynner Sunn fornuft i motsatt ende: med hvorfor du spiser som du
gjør, og hva som er bedre løsninger for akkurat deg. Tenk på det som å lære
et nytt språk. Når du kan språket, vet du hva du skal si. Når du vet hvorfor
du tar valgene dine, blir gode valg lette.

Samtaler, ikke regneark

Sunn fornuft er samtalebasert kostholdscoaching. Kjernen er faste,
fortrolige samtaler på telefon, eller video om du heller vil. Ett tema om
gangen: godteriet, planleggingen, sulten, helgene.

Slik fungerer det i praksis:

– Du sender inn hva du har spist, slik det passer deg: matbilder,
skjermbilder fra appen du allerede bruker, eller korte notater.
– Uka di gjennomgås før hver samtale, så vi bruker tiden på det som faktisk
skjer, ikke på gjetting og dårlig samvittighet.
– Etter hver samtale får du kapitlet vi snakket om på e-post. Kort å lese,
og om akkurat det du øver på nå.
– Når vi er gjennom, får du hele Sunn fornuft-heftet samlet. Da er det ikke
ny lesing, det er oppslagsverket over alt du allerede kan.

Godteri har sitt eget kapittel

Ja, virkelig. «Hvordan spise godteri» er et eget kapittel i systemet. Kos
er ikke unntaket fra opplegget, det er en del av planen. Du lærer å spise
det du liker med plan i stedet for med dårlig samvittighet, og du får
verktøy til å ta gode valg også når du ikke bestemmer menyen selv: på
ferie, på restaurant, i selskap.

Folk som lærte det, og som fortsatt kan det

Det jeg er mest stolt av etter 20 år er ikke kiloene som forsvant, men at
så mange fortsatt er normalvektige flere år etterpå. De sluttet aldri på
noe, for de var aldri på en diett.

En elektriker i førtiårene gikk fra 110,5 til 87 kg på 26 uker. En rådgiver
i femtiårene er 15 kilo lettere to år senere, og spiser fortsatt litt snop
hver dag, viktig for henne. En annen lærte metoden én gang, og gjorde hele
jobben på egen hånd da han trengte den igjen flere år senere.

Praktisk

Sunn fornuft koster 2500 kr per måned, alt inkludert: faste
en-til-en-samtaler, kapitlene på e-post, din egen private side og
gjennomgang av ukene dine. Ingen bindingstid. Jeg anbefaler minimum tre
måneder, for varige vaner tar tid å bygge.

Vil du ned i vekt uten å slutte å leve? Les mer og bestill på
https://online.ptservice.no/kosthold-coaching.

Det er helt uforpliktende å
spørre, og du får personlig svar fra meg.

Loyd