Vil du begynne med styrkeløft i Stavanger, eller bli sterkere i de tre store løftene, lønner det seg med en trener som kan idretten. Hos PT Service trener du med Loyd Georg Færøvik, som var hovedtrener i Stavanger Styrkeløftklubb i 10 år. Du trenger ikke konkurrere for å ha nytte av det.

Hva er styrkeløft?

En idrett med tre øvelser:

• Knebøy, med stanga på ryggen
• Benkpress, liggende på benk
• Markløft, fra gulvet til du står oppreist

I konkurranse får du tre forsøk i hver, og summen av de beste er resultatet. Utenfor konkurranse er løftene noen av de mest effektive øvelsene som finnes.

Passer styrkeløft for meg?

Det passer hvis du:

• liker tall å jobbe mot
• vil lære teknikken riktig fra start
• står fast i knebøy, benk eller markløft
• vil prøve et stevne
• er voksen eller eldre og vil bygge styrke med kontrollerte løft

Har du en skade eller smerter du ikke vet årsaken til, snakk med lege eller fysioterapeut først.

Hvem er trenerne?

• Loyd Georg Færøvik: eier, utdannelse i styrketrening via Olympiatoppen, 10 år som hovedtrener i Stavanger Styrkeløftklubb, muskelterapeut.
• Anna Szigeti: PT (AFPT), Trener 1 i olympisk vektløfting (NVF) og kostholdsveileder. Les om olympisk vektløfting i Stavanger.

Se hele teamet.

Hva hjelper en trener deg med?

• Teknikk. Stangplassering, pust og fotstilling gjør stor forskjell. Les mer om knebøy-teknikk.
• Program. Volum og belastning som varierer, så du blir sterkere over måneder.
• Svakheter. Stopper stanga på samme sted, trenger du øvelser rettet mot akkurat det.
• Stevne. Regler, kommandoer, valg av forsøk og formtopp.

Er tunge løft sunt?

En samlestudie (Momma mfl., 2022) fant at muskelstyrkende aktivitet var forbundet med 10 til 17 prosent lavere risiko for blant annet død av alle årsaker, hjerte- og karsykdom og diabetes. Nøkkelen er gradvis økning og god teknikk.

Hvordan kommer jeg i gang?

1. Book en gratis prøvetime og vis oss løftene.

2. Lær teknikken med lette vekter.

3. Få et program tilpasset mål og hverdag.

4. Tren med PT og på egen hånd med nøkkelkort.

Helt ny? Start med styrketrening for nybegynnere.

Hva koster det?

Se prislista:

• Medlemskap med PT og nøkkelkort, 3 mnd binding: Bronze 2 149 kr/mnd, Silver 4 199 kr, Gold 5 199 kr
• Klippekort: 10 halvtimer for 6 000 kr eller 10 timer for 10 000 kr
• Enkelttime: 650 kr (30 min), 1 100 kr (60 min)

Trener du på et annet senter, har vi online coaching fra 1 500 kr/mnd, tilpasset stevnene dine.

Book gratis prøvetime: Book her

Spørsmål og svar

Må jeg konkurrere for å trene styrkeløft?

Nei. De tre løftene er gode øvelser for alle som vil bli sterkere.

Er styrkeløft farlig for ryggen?

Med god teknikk og gradvis økning er løftene en vanlig del av trygg styrketrening. Har du vondt i ryggen, få en vurdering hos lege eller fysioterapeut først.

Kan jeg få program mot et stevne?

Ja, med PT i salen eller med online coaching.

Kilder

• Momma H mfl. (2022). Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. British Journal of Sports Medicine 56(13). https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755