Vil du lære olympisk vektløfting i Stavanger med en trener ved siden av deg hele timen, kan du gjøre det hos PT Service. Anna Szigeti er Trener 1 i olympisk vektløfting (NVF) og lærer deg rykk, støt og frivending fra grunnen av. Du trenger ingen erfaring, og du må ikke konkurrere.

Hva er olympisk vektløfting?

Idretten der vektstanga løftes fra gulvet og over hodet, i to øvelser: rykk og støt. Begge krever styrke, fart, timing, bevegelighet og balanse.

Mange bruker øvelsene uten å konkurrere, fordi de trener kroppen i å skape kraft raskt.

Hva er forskjellen på rykk og støt?

• Rykk: stanga går fra gulvet og over hodet i én bevegelse, med bredt grep.
• Støt: to deler. Først frivending, der stanga fanges på skuldrene. Så støtet over hodet, ofte med utfallssteg.

Frivending er også en populær øvelse alene, for eksempel fra heng.

Hvem passer det for?

• Voksne nybegynnere som vil lære noe nytt med tydelig fremgang.
• Folk som trener styrke og vil ha mer fart.
• Utøvere i andre idretter der spenst betyr noe.
• De som vil konkurrere.

En oversikt fra 2016 (Hackett mfl.) fant at olympiske løft ga høyere vertikalt hopp enn vanlig styrketrening, omtrent som hopptrening. Studiene var få og deltakerne unge, så det er ingen garanti.

Kan voksne nybegynnere lære det?

Ja. Vi lærer teknikken i trinn:

• Posisjoner: knebøy med stanga foran og over hodet.
• Deløvelser: trekk og frivending fra heng, press over hodet, med lett stang.
• Hele løftene: lav vekt først, mer når teknikken sitter.

Stive skuldre, hofter eller ankler er vanlig og jobbes med underveis. Har du skader i skuldre, rygg eller knær, snakk med lege eller fysioterapeut før tunge løft over hodet.

Trenger jeg vektløftersko?

Ikke for å begynne. Vanlige sko med flat, stødig såle holder. Spør treneren når du har trent en stund.

Hvem er treneren?

• Anna Szigeti: Trener 1 i olympisk vektløfting (NVF), PT, kostholdsveileder og rehab trainer (AFPT).
• Loyd Georg Færøvik: utdannelse i styrketrening via Olympiatoppen, ti år som hovedtrener i Stavanger Styrkeløftklubb.

Alle som trener hos oss har sin egen PT i timen, og små feil i timing er lettest å rette når noen ser hvert løft. Mer på teamsiden.

Hva koster det?

Opplegget settes sammen når du tar kontakt.

• Enkelttime: 650 kr (30 min) / 1 100 kr (60 min).
• Klippekort: 10 x 60 min for 10 000 kr.
• Medlemskap med PT og nøkkelkort fra 2 149 kr i måneden (Bronze).

Alt står på prissiden. Vi holder til i Lagårdsveien 77, med gratis parkering. Liker du knebøy, benk og markløft, les om styrkeløft i Stavanger.

Book gratis prøvetime: Book her

Spørsmål og svar

Kan voksne nybegynnere lære olympisk vektløfting?

Ja. Vi lærer teknikken i trinn, med lett vekt først. Har du skader i skuldre, rygg eller knær, snakk med lege eller fysioterapeut før du begynner.

Trenger jeg vektløftersko?

Ikke for å begynne. Vanlige treningssko med flat, stødig såle holder.

Må jeg ville konkurrere?

Nei. Mange løfter fordi det er gøy å lære, eller for å bli raskere og sterkere i andre idretter.

Kilder

• Hackett D mfl. 2016, Olympic weightlifting training improves vertical jump height in sportspeople: a systematic review with meta-analysis (British Journal of Sports Medicine), https://bjsm.bmj.com/content/50/14/865