Hos PT Service får du boksetrening i Stavanger med personlig trener, uten å sparre eller ta imot slag. Sander Schreuder har åtte år som bokser og er trener i Stavanger bokseklubb, og Dawid Bredow har bakgrunn fra boksing og kampsport. Du lærer slagteknikk og fotarbeid, og får kondisjon, styrke og konsentrasjon i samme økt.

Boksing er ikke et fast produkt hos oss. Vi setter sammen opplegget når du tar kontakt.

Er boksing bra trening?

• Kondisjon: runder med slag og fotarbeid gir høy puls.
• Styrke: et godt slag starter i beina og går gjennom hele kroppen.
• Koordinasjon: føtter, garde og presise slag samtidig.
• Hodet: du må følge med og huske kombinasjoner.

WHO anbefaler (Bull mfl. 2020) at voksne er moderat aktive 150 til 300 minutter i uka og trener styrke minst to dager i uka. Boksing kan være en morsom måte å få inn en del av det.

Må jeg sparre eller ta slag?

Nei. Hos oss handler boksing om å trene, ikke å slåss:

• Grunnstilling og fotarbeid.
• Slagteknikk: jab, kryss, krok og uppercut, steg for steg.
• Slag mot mitts: treneren holder puter og styrer tempoet. Mye puls, ingen som slår tilbake.
• Styrke og kondisjon, ofte i runder.

Vil du prøve sparring, er det noe du tar med en bokseklubb.

Passer det for nybegynnere?

Ja. Vi tilpasser runder, pauser og antall slag til ditt nivå.

• Skuldre, nakke og håndledd får mye å gjøre. Si fra om tidligere skader.
• Høy puls hører med. Har du hjerte- eller lungesykdom, høyt blodtrykk eller er usikker på helsa, snakk med fastlegen først.
• Teknikk før fart. Rolig tempo først, så mer intensitet.

Hvem er trenerne?

• Sander Schreuder: PT, rehabiliteringstrener og kostholdsveileder (AFPT), åtte år som bokser, trener i Stavanger bokseklubb.
• Dawid Bredow: PT, fysioterapeut og massør med over ti års erfaring, bakgrunn fra boksing og kampsport.

Mer på teamsiden.

Hva trenger jeg av utstyr?

Treningstøy og lette sko holder til å begynne med. Spør oss om hansker og bandasjer når du booker.

Boksing passer godt sammen med styrketrening i samme time. Vil du ha mer kraft i bein og hofter, les om olympisk vektløfting i Stavanger.

Hva koster boksetrening med PT?

Det prises som vanlige PT-timer:

• Enkelttime: 650 kr (30 min) / 1 100 kr (60 min).
• Klippekort: 10 x 30 min for 6 000 kr, 10 x 60 min for 10 000 kr.
• Medlemskap med PT og nøkkelkort fra 2 149 kr i måneden (Bronze).

Alt står på prissiden. Vi holder til i Lagårdsveien 77, med gratis parkering. Alle som trener hos oss har sin egen PT i timen.

Book gratis prøvetime: Book her

Spørsmål og svar

Må jeg sparre eller ta slag?

Nei. Du trener teknikk, fotarbeid og slag mot puter som treneren holder. Sparring tar du eventuelt med en bokseklubb.

Passer boksing for nybegynnere og voksne?

Ja. Vi starter på ditt nivå. Har du hjerte- eller lungesykdom, høyt blodtrykk eller skader i skuldre eller håndledd, snakk med lege først.

Hva koster boksetrening?

Det prises som vanlige PT-timer. En halvtime koster 650 kr, og klippekort eller medlemskap gir lavere pris per time.

Kilder

• Bull FC mfl. 2020, World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour (British Journal of Sports Medicine), https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451